Treningsdagbok - Grønn bane!

Postet av Lillesand - Fotball den 1. Feb 2025



Da var 1/3 av oppkjøringen gjennomført for G16. De har denne uken hatt tre økter. Med litt sol og varmegrader kunne vi endelig sparke litt ball igjen i Holta!

Gutta startet uken med spillermøte for hvordan oppkjøringen har vært til nå. De hadde deretter en intervalløkt med raske spurter over en halv fotballbane. 

  • 12 sekunders sprint
  • 10 sekunders pause
  • Gjentatt 8 ganger
  • Fokus på å bygge eksplosivitet og hurtighet

Denne økten hjelper spillerne med å utvikle raskere reaksjoner, forbedre akselerasjon og oppnå bedre utholdenhet i kampsituasjoner. Hurtighet og eksplosivitet er avgjørende for å vinne dueller og skape rom på banen.


Den andre økten bestod av intervalltrening med en fotballøkt på slutten. Intervallen bestod av: 

  • 1 minutt løp
  • 1 minutt pause
  • Gjentatt 10 ganger

Denne typen intervalltrening bidrar til økt utholdenhet, hurtigere restitusjon og bedre evne til å opprettholde høy intensitet gjennom hele kampen. Fotballøkten etter hadde et fokus på å være sjef over ballen hvor teknisk utvikling og beslutningstaking under press vil være sentralt. Teknisk trening hjelper spillerne med å forbedre ballkontroll, pasningspresisjon og evnen til å håndtere press fra motstandere.


Den siste økten møtte gutta opp på lørdag og hadde en fotballøkt med fokus på defansiv organisering. Her øvde de på struktur og samspill i forsvar. Kommunikasjon og posisjonering var også viktige elementer for dagens økt. Dette ble en fantastisk økt med stor sol og god stemning. 


Oppsummering:

En solid første uke på grønn fotballbane! God innsats på de fysiske øktene og engasjement i fotballøktene. Spesielt gledelig å se guttene tilbake med ball, hvor fokuset på defensiv organisering og tekniske ferdigheter var tydelig. Lørdagens økt ble en flott avslutning med solskinn og topp stemning!


Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.